2015年06月20日

一人朝練@6/20(尾根幹時短コース)速い人がイッパイw

このところ週末の天気が今ひとつだったので、梅雨の晴れ間になった土曜日、疲れ気味ながら無理やり起きてGO!

大体こんな感じ。
起床:あー昨晩雨降ってたしウエットなら走れないなぁ〜(と期待w)
路面確認:あーハーフウエットかぁ。行けるかなぁ〜。
ジェル飲む:これ飲んだらカロリー消費せなw
着替え:ここまで準備したら行くしかないかー。
出発〜栗平あたり:まだ身体が起ききってなくて心拍上がらんなあ。
黒川〜稲城あたり:だんだん(気分が)盛り上がってきたよ〜っ。
尾根幹:ヒャッハーッ!ww

尾根幹は何だか速い人が多かった感じでバンバン抜かれましたけどねw
朝イチで通院の予定があったので、尾根幹のみの時短コース。南野セブンで一休みして帰宅しましたです…ハイ。

走行距離:28.8km
平均速度:24.4km/h
最大心拍数:180 *心拍計の調子がねぇ…
平均心拍数:137
消費カロリー:618kcal

帰宅後に病院へ。
調子が悪いわけではないのですが、健康診断で心電図に所見がついたので経過観察で。問診しつつ心電図をとりましたが問題無しとのこと。

庭のねじ花。この時期は毎年写真を載せてる感じがしますがw
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2015年06月07日

オヤジ朝練@6/7(連光寺〜尾根幹〜小山田周回)一カ月振りの実走です

前回の実走から一カ月振り。子供達の運動会と学校からの帰り道になかなか派手にやらかした落車のキズでだいぶ間が空いちゃいました。ということで定期朝練です。
大丸公園には1番で到着。程なくDURAえもんさん、おぶさんと久々にお会いするメンバー。ha矢さん、さきぼうさん、そしてかよさん。
かよさんは荷物受け渡しのみで一旦帰るとのこと。
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爽やかな陽気なり〜
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最後尾でヒラヒラ走ろうと思ったら、アクションカム付きのha矢さんの前で出発!
連光寺はツキイチながら遅れることなくクリアー。その後の天国の階段で遅れるもピークから先でなんとか挽回して先の信号にも助けられて再連結。
尾根幹で既に足スカスカになりながら、南野セブン横にピットイン。
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小山田周回はもう千切れる気マンマンでスタートww
メモリアルパーク坂でもう終了w
先の信号でDURAさんと合流して、そのまま病院坂まで、最後の最後でついて行けずに…(rya
再び談笑タイムの後、宮ヶ瀬を回るという三人さまを見送って帰宅しましたよ〜。
自転車はご無沙汰だったのでそれなりになまってましたけど、帰ってデータを見たらアベレージ的にはそんなに悪くない感じ。やっぱチーム練だと頑張れますね〜。
このところ仕事的なあれやこれやでモヤモヤしていたのですがいい感じにスッキリできましたよ。VIVA自転車!

走行距離:42.4km
平均速度:25.1km/h
最大心拍数:172
平均心拍数:127 *途中から心拍数が計測しなかったせいかと
消費カロリー:697kcal

帰りの道すがら、心拍計が反応しなくなっていましたが、帰宅してサイコン再起動したら大丈夫なようでした。小山田周回するまでは数値が出ていたので、休憩中に接続が外れた感じでしすかねぇ。

帰宅後はしばらくぶりの戦車…もとい、洗車に勤しみました。


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2015年05月09日

大垂水〜牧馬〜宮ヶ瀬サイクリング@5/8(やっぱ膝イタイ(´・ω・`)ショボーン)

5/7と5/8自分的GWでしたが、5/7の朝はあいにくの雨模様。なので5/8に山方面にサイクリング。
朝の町田街道を八王子方面へ。橋本を過ぎたあたりから段々と路面が荒れてくる。八王子の市街に入るくらいまでは道路事情は今ひとつ。R20を高尾方面へ。高尾山口駅を通り圏央道のインターを過ぎたあたりから峠道に。爽やかな天気の中、いい感じのペース(当社比)で上ります。斜度も緩めで気持ち良い。
いつの間にか背後に自転車が、スルリと交わされましたwフクラハギがえらい締まってましたねぇ。
段々と斜度も上がってきて、フロントをインナーにリアは25か23辺りで、28はまだまだ残しておく感じ。大垂水のバス停を過ぎて程なくピーク。大ダルミの石碑を探しながらキョロキョロ。ちょっと下ったあたりに有りました。
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一気に下って相模湖へ…と思ったら意外と距離がありましてw少し登り返しながらダムへの降り口を左折。
昔バス釣りでよくお世話になっていたボート屋の横を通り過ぎてダムをわたります。
ココから相模湖プレジャーフォレストへ…意外とガッツリ上りなり…w
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プレジャーフォレスト前を右折して牧馬峠方面。集落を過ぎて山の中へ、木漏れ日が気持ち良い…だが!!新緑の季節といえば…毛虫がががが…落ち葉かと思ったらモコモコと動きやがりますよ…orz
あ〜っ!あ〜っ!見えない見えな〜いっ!道路に落ちてる茶色やら緑のはぜーんぶ葉っぱですよ〜!動くのは風のせいか、気のせい…毛虫なんか自分の周り10m四方には一匹もいませんよーと言い聞かせて前だけ見て走りま〜すww
ともあれ12%看板でパチリ。
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そして地図を確認しようとして久々に携帯の圏外を見たw
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峠までどのくらい距離がわかりませんがとにかく上る、上る。34x28でヘロヘロダンシング多用wそしてピークへ。12%って結構キツイねー…
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ヤマビル注意だそうで…毛虫以上にノーサンキューw
ソイジョイひとつ詰め込んで、道志道に向けて下りますです。
R413は山中湖方面に。道志ダムまで行くつもりでいたのですが、ここで右膝に違和感が…orz 前回の三浦半島といい、最近なんか変!地図で場所を確認し、道志ダムまで結構距離が残っていた事もあり、無理せず引き返す事に。
そして711にイン。オニギリと水で補給。
車で来ていた、ちと年配の方としばし話し込む。自転車気持ち良いですよーと宣伝w
さて、ここまで60km弱。まっすぐ帰ると100km切っちゃう感じなので、宮ヶ瀬経由にすることに、まあユルユルいけば大丈夫だろうと。
上りで抜かれてもー、マイペース♪w
連休も終わってガラガラのビジターセンターへ。
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船着場から出航のアナウンスが聞こえてきます。次は家族でこようかね。
そして木陰でカキ氷ウマウマ。
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ひとしきり休憩して帰路につきます。
ヤビツのT字路を過ぎて、橋を渡って左折。R412を左折。串川橋を右折して新小倉橋へ、根古屋のアップダウンが脚にきますなー。
このころには右膝は違和感から腸脛靭帯の痛みに。むむむ…
橋本五差路で90km弱だったので、尾根幹はパスして、最短距離で帰ることに。
R16を淵野辺まで、矢部の陸橋を渡って桜美林大を通過、世田谷通りへ。あとはいつものルート。13時に帰宅しました。
昼ご飯中だったかみさんに「早いねー」と驚かれ、「また足痛いの?」と呆れられw
いやなんというか…階段どころか普通に歩いても痛いっす…orz…(5/9には階段降りる以外は普通に歩けるようになりましたw)
そういえば先日クリートの位置を前寄り外側に変えたんだっけ、、セッティング戻さねば…

久々の山方面はちと膝には来ましたが、山の新緑は良いですねー。
大垂水も牧馬も初でしたけど、苦しくも楽しく走らせてもらいました。
リア28Tも大活躍。牧馬はこれがなかったら厳しかったかも。
それと今回行けなかった道志ダムは次の機会ということで…

走行距離:103.6km
平均速度:22.2km/h
最大心拍数:168
平均心拍数:132
消費カロリー:2140kcal






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2015年05月01日

一人朝練@4/29(連光寺〜尾根幹〜小山田周回)久々の朝練フルコース完全復旧まではもう少し

短パン半袖には微妙な気温。早朝はまだウォーマーが欲しいくらいですね。今朝は久々に朝練フルコースに行くことに。
例によって、膝の調子をみながら踏まないペダリングで。
連光寺では大丸公園には入らずに車道でGO。信号にもほぼ引っかからず。ゆっくり目のペースで、トンネルの平坦からペースを上げて。天国の階段は半分ほどからダンシング、ピークを過ぎたところでタレずにペースアップ。

尾根幹も上りの途中までは抑え気味、ピークの先でペースアップを心がけ。
途中から後ろに付かれて、タレるわけにいかなくなったのが一番トレーニングになったかw
一旦南野セブンにピットイン。アプリが変わってとんと使わなくなった4sqで久々のチェックイン。Twitterでのシェア用ですけどね。。

このまま帰ろうかと思うも、爽やかな陽気に誘われてw 5か月振り位の小山田周回コースへ。
あちらこちらに立つ看板は、恒例のマラソン規制の告知。クローズ前には周り終わって帰路につかねば!
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メモリアルパークの坂は心拍の上がり具合を感じながら一定負荷を心がけて。尾根緑道は新緑を愛でながら…(嘘w
三高坂はダンシングでクリア。先行車がいなかったので下りは気分良く飛ばしますよ。
そして最後の病院坂。膝は痛く無いもののシッティングでトルクが掛からない。ウーム…まだ回復具合は7割といったところか。取り敢えずここもダンシング多めで。

再び南野セブンにピットインするも休憩もそこそこに、帰路につきました〜。

まだ膝が気になってペースは上がらなかったけれど、ほんのりと走れるようになってきた感じが…

走行距離:42.2km
平均速度:24.5km/h
最大心拍数:170
平均心拍数:136
消費カロリー:1043kcal





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2015年04月22日

オヤジ朝練@4/19(連光寺〜尾根幹)ヒザの様子を見ながらですが…

まだ膝に違和感が残る感じなので、途中離脱でも良いかな〜と思いながらも集合場所の大丸公園まで。
朝イチはまだ肌寒いので、ビブショーツ+薄手のタイツ、上は長袖ジャージ。
今朝ははさきぼうさんと高幡オヤジさん。
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「膝が痛くて」「右足が…」自転車に故障はつきもの?な感じの会話ですな〜。
3人でゆるゆると出発。連光寺はさきぼうさんの生暖かいペースメイクで、天国の階段ですこし離れるもその先の下で再連結、若葉台でさきぼうさん離脱の後は高幡オヤジさんと2人で尾根幹へ。
頑張らないペースなものの、鎌倉街道から先の信号のつながりが良くてかえってしんどいというw

南野セブンでピットイン。自転車乗り御一行様が頻繁に通り過ぎます。このところ週末が雨ばかりだったこともあるのか、多いですね〜。暫し談笑ののち解散となりました。
膝の調子はというと、痛みはないものの、「なんなら痛くなってやろうか」と、言いたげな違和感が…w ハイ、ムリはしません…
それはそれとして、朝練が気持ち良い季節になってきました。まあ悪化しない程度に動かしていこうかと…。

走行距離:31.7km
平均速度:24.3km/h
最大心拍数:171
平均心拍数:131
消費カロリー:728kcal





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2015年03月28日

一人朝練@3/28(連光寺〜尾根幹)

ほぼ2ヶ月ぶりの朝練実走。先週の三浦半島一周で痛めた左ひざがちと痛いので様子を見ながらということで…
気温は10度位、薄手のビブタイツと長袖チームジャージで。
大丸公園をスルーしてそのまま連光寺の坂へ。膝の負担を減らすようにフロントインナーでクルクル回す感じ。
坂上の交差点で最近チラホラと話題にあがっている連光寺坂上のカフェ発見。
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自転車乗りの通り道なのではやりそうかな〜。早朝からやってもらえるとなお良し!
尾根幹は膝の様子を見ながらも、垂れないようにそこそこのペースで。信号のつながりが良くて、アップダウンのインターバルがキクw
ゼーハーしながら南野セブンにイン。暫し休憩ののち帰宅しました。

尾根幹の桜はまだほころびかけといったところ。見頃は来週末くらいですかねぇ。
膝の具合はというと、数秒程度の踏み込みなら大丈夫なものの、それを続けていくと痛んでくる感じ。痛みが無くなるまでは控えめで。


走行距離:31.7km
平均速度:24.5km/h
平均心拍:138
最大心拍:174
消費カロリー:506kcal





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2015年03月21日

三浦半島一周サイクリング(長いよ160kmはw)

2月から何度も雨やらアクシデントで延び延びになっていた三浦半島一周160kmの旅wに行ってきました。
ルートは自宅を出発して南下、横浜、横須賀を通って三浦半島を時計回りに回って江ノ島から境川を北上して帰ってくるコースです。




予報では1日曇り空で気温も15℃。服装の選択が難しい。
結局、上は長袖チームジャージ、下は薄手のタイツに初実走のエチュオンドのビブショーツ。これはパットの良さに期待。
グローブは薄手の軍手に指切りグローブ。
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もしもの時のために輪行袋も忘れずに。

走り出すと空気はひんやりするものの、体が温まってくると意外と寒くな〜い。

自宅〜横浜上麻生線〜横浜〜横須賀
平日で車は多め、所々渋滞に巻き込まれながら東神奈川駅前を横浜方面に。
横浜駅を通り過ぎてやや空いてきた国道16号を横須賀方面に。
途中三笠公園に立ち寄り。
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戦艦三笠でけー。
その先の711で休憩。
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あんこのどら焼きが無くてクリームだったけどそれはそれでウマし。
出発からここまで約3時間で予定通り。

《横須賀〜観音崎〜城ケ島
休憩もそこそこに次の昼メシポイントに向けて出発!
微妙なアップダウンをクリアして、観音崎の駐車場横を通って、道は西向きに。
ここまでは国道16号の看板に沿って来ればよかったのが134号と県道の乗り換えなどでチョロチョロミスコースをしながら西方面に。
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宮川公園の風車の下で、天気はドヨーンw
止まっていると寒くなるので早々に再出発します。
そうして城ヶ島大橋…ここは渡らず写真のみ。
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城ケ島〜ゆうき食堂〜江の島
ここから帰路に着きますよ〜
そうこうしていると左ひざに違和感が、これは毎度のことなのでトルクをかけすぎないように気を使います。
しばらくしたら今度は右膝も…あう…(´・ω・`)
それに加えて前半の南下で追い風ヒャッハーwだった風向きが向かい風に…orz 膝の具合も相まって、帰路はシレンなヨカンが。
134号をひたすら北上。
葉山の御用邸を通り過ぎ、狭い道をウネウネ走ると、本日のランチポイントに到着〜!
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自転車乗り御用達ゆうき食堂。平日のせいか、13時過ぎでピークを過ぎていたのか、待たずにIN。
お刺身定食を美味しくいただきました。
ついでに空になったボトルに水をいただいてお店を後に。
134号に戻って江ノ島を目指しますよー。
膝の違和感は消えないものの酷くもならないので様子を見ながら走ります。
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《江の島〜境川〜町田〜自宅
そして江ノ島️
後は境川沿いを北上して町田まで行けば家まで一直線。
境川のサイクリング道路は意外と長いんだよね〜。
膝の違和感が痛みになってきて、疲労から度々足攣りがががが。
時々休憩をはさみながら25km/hペース位で…
町田駅を過ぎて、世田谷通りに入ればゴールの家まで10kmあまり。夕方で多くなってきた車の流れに乗って30km/h位にペースが上がってまいりました。
そして自宅の最寄り駅を通り過ぎ…いつもはダンシングで上がる10%程の坂をノロノロと上がり(全然トルクがかかりませんww)
16:50自宅にゴール。ほぼほぼ想定していた時間で走破しましたよ。

夜は脚の痛みで活動量がいつもの2割くらいwガッツリ寝たら朝には6割くらいには回復してました。

走行距離:160.83 km
平均速度:23.6 km/h
平均速度(停止時間含むグロス):16.6km/h
消費カロリー:2,035kcal

200kmを走るには今回の25%マシなので…うーんなかなか遠いですな…あと40kmと言えば行けそうですけど…この距離のあとに更に、、だもんなー。昼間の時間が長いGW〜9月でチャンスがあればっいってみようかと。

ウェアインプレ(今回初実走のがありましたので感想を・・・)
・エチュオンド Trankin ビブショーツ
  年末のWiggle冬のセールでゲット。裾にシリコンの滑り止めが無く幅広のゴムになってる。シリコンでかぶれることがあるので…
  あとパッドがなかなか秀逸との前評判でしたが、評判たがわず今回のロングでは一度も痛みを感じなかった。確かに良い!
・GripGrab  WorldCup ショートフィンガーグローブ
  国内ではあまり出回っていない?メーカー。ビブショーツと同じくWiggleさんより。
  手首にベルクロの無いスリップオンタイプは脱ぎ着がスムーズにできるとは言えず今一つでした。今回は軍手を下につけていたので脱着が面倒、とちゅうから軍手をオフしたのでその後の脱ぎ着の回数は少なくすみましたけど、フルフィンガーでスリップオンは無いかな。
  手のひらの親指の付け根あたりに厚めのジェルクッションつきでこれまた秀逸。痛みやしびれはありませんでした。クッションが分厚いと、ハンドルの握りがしっくりこないことが多く、あえてクッション少なめなグローブを使っているのですが、これはクッションの配置がなかなかよく、グリップ感を損なわずクッションも効いていて良い感じ。



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2015年03月01日

そうだ今年はロングに行こう!

例年とは少し違ったアプローチをしてみようと思いたち、1月中旬から2月下旬まで週2,3回のペースで強度低めのローラーLSDをしておりました。心拍70%位でユルユルと筋肉の毛細血管が増えていくイメージでw

そんな中2月の1週目にインフル休暇というハプニング(熱は一晩のみだったので、4日間は暇を持て余していたw)。有り余る時間を持て余して自主読書月間wとして10冊本を読むことに…そんな中にイケナイ本が混ざってたw
ロードに乗り始めた頃に遠く行きたいと思いながら、家庭的事情でなかなか時間が取れずに短距離強度高めの朝練にシフトしていたのですが、やっぱりロング楽しそうだなぁ〜…ということでロングに行きたい熱が絶賛上昇中ですw
とは言え、まだ小学生の子供がいる家族持ちの身としては頻繁に家を開けるのもキニナルところで、数少ない平日休みで天気が良いという宝クジ的確率に頼ることになりそう。

過去160kmは2度ほど走っていますが、ここ2,3年は100kmちょいが続いているので、先ずは160kmを走って、200kmまで距離を伸ばそうと思ってます。


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2014年12月07日

オヤジ朝練@12/6(連光寺〜尾根幹〜小山田周回)寒いぜ朝練っ!

今年も残すところ後2回の定期朝練。
予報通りの冷え込みの激しい朝になりました。なので装備は真冬仕様。去年の春先にセールで買ったったwiggle謹製ウィンドブレークタイツ、ジャケットももちろんウィンドブレークで。グローブは2枚重ね。ウールの靴下にヘッドキャップも。
時間ギリギリに大丸公園に着くと、さきぼうさんとha矢さん。前回のしばぞー先生効果がいかに凄かったかがよくわかる集まらなさっぷりw
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但し!ha矢さんのバイクには最近投入された、アクションカムが!サイコンブラケットの下にぴったりと収まってます。

走り始めても、寒すぎて心拍も上がらないし、今日は超まったりモードで、、連光寺は6分ペース。若葉台辺りでさきぼうさん離脱で、その後の尾根幹も淡々ペース。
南野セブンでピットインするも、あっという間に冷えてくるので、休憩もそこそこに小山田周回へ。
毎度お馴染みの超寒い小山田に下りていきますよ〜。草も土も霜が降りてましたねぇ。
上りで遅れて、信号で再連結を繰り返して、病院坂に。結局心拍は90%止まりでゴール。
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そうそう、タイツがサドルの上で滑るんですよ〜。そういえばリドレーも同じサドルで最初滑っていたな〜。暫くすれば馴染むでしょ。
この頃になると日も出てきて、冷え切っていた指先にもやや血が廻ってきますね〜。

それにしてもこの寒い中、尾根幹も小山田もたくさん自転車乗りが走ってましたねぇ。全くヘンタ…(略

もうすっかり冬突入。朝のオフトゥン峠は険しいけれど、越えられれば達成感二割り増しw
走行距離:42.5km
平均速度:23.3km/h
最大心拍:166
平均心拍:136
消費カロリー:640kcal







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2014年11月16日

オヤジ朝練@11/16(連光寺〜尾根幹〜小山田周回)多摩市はもう冬だw

11月二度目の定期練習。第1土曜日の朝練は夏ウェアにウォーマーでいけたのに、ここ数日は冬の陽気。秋冬のタイツに長袖ジャージにウィンブレ、グローブもフルレングスだし、シューズカバーは必須。
前日のTLを見ると結構な参加者になりそうな感じです。
大丸公園までは身体も温まらず、途中リタイヤになるかもと思える程度の調子…orz

今日の出走リスト。さきぼうさん、おぶさん、じょうたくん、しろきゃどさん、にやちゃん、ha矢さん、omiさん、いがちゃん、かよさん、やすさん、DURAエモンさん、あと自分。かよさん旦那さんはここまでのお見送りで。
大丸公園は朝日が当たらず、寒いよー寒いよーの連呼が聞こえる…w
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連光寺はさきぼうさんに続いて2番手で、後ろを振り返ると誰も来てないとか(゚Д゚)
トンネル手前の直線で歩道側を行くヤスさんにパスされて、その先でomiさんも先行。
米軍基地のゲート前信号でha矢さんに補足されてそのまま尾根幹へ。そこからの速さについて行けず、鎌倉街道の交差点で信号切れ〜。
南野セブンで小休止ののち、幾つかに別れて小山田周回へ、シクロ車で出走のおぶさんががが、なんという速さでしょう〜w てか引いてもらってスミマセン。
そのうち何人か合流して、いがちゃん、おぶさん、しろきゃどさん、じょうたくんと自分の5人で進行。なんというか、もう脚がイッパイデス…orz
メモリアルパーク坂で一旦切れてるも尾根緑道で再連結。上りで離され、下りで再連結する感じで進み、病院坂手前まで何とかツキイチで行くも、坂に差し掛かるあたりで静かに千切れましたとさww
病院坂は一人旅、心拍は90%であと7拍位は行けるのに、脚が全然動かないという…
今日は心肺より脚にキタ朝練でした〜。
カスカスになりながらゴールしましたよ〜。

それにしても急に寒くなってきたにもかかわらず、この参加人数はなかなかなものですな。普段の朝練より明らかに多目なのは何故?一説にはしばぞーさんの沖縄オンボードに触発されたとの噂も…
自分もフルで拝見しましたけどライダー視点のオンボード映像は見ている方まで心拍上がりましたw

そうそう、最近自転車TLでチラチラ見かける「HILL CLIMB GIRL」の動画、なかなかの迫力。某アニメでは歌いながら上っちゃってますがwまあ某アニメも好きで見てるんですけどねww

走行距離:42.5km
平均速度:24.5km/h
平均心拍:145
最大心拍:187  *多分間違い。そんなに回らんw
消費カロリー:1037kcal

帰宅後は次男の歯科矯正に。めでたく第1期矯正は完了。様子を見ながら第2期を始めましょうとのこと。
午後には花苗を購入して久しぶりの寄せ植えを作ったり。手伝いの次男、なかなか使えるなw
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2014年10月28日

川崎マリンエンデューロに出てきました〜@10/26

先日、2年ぶり2度目の川崎マリンエンデューロに行って来ましたよ〜。
おぶさんと2時間チーム。にやちゃん&かよさんチーム。
川崎マリンは天気が荒れ模様なイメージですが、1週間前の予報では何とか晴れそうだったのに、あーそれなのに…前日予報では不安定な天気とのこと。まあ、それは見なかったことにしてw

現地には10時過ぎに到着。近場レースはアクセスが楽で良いですね。
ピット設営も完了して、3時間クラスを見ながら試走を待ちます。
コースはこんな感じ。左がスタートで右まで行って折り返すレイアウトです。
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エアは少し高めの7.5kgで。
試走は四人でローテしながら。最初のうち心地よく35km/h位のペースが、いつの間にやら40km/hに!妙に速いペースで2周回。心拍90%でUP完了!
路面は荒れ気味、場所によっては車体が跳ねてハンドル振られる場面も、危ない感じがしたのでエアを少し抜きました。多分7kg位。

第一走者なのでスタート待ちに並びます。
スタート後はパレードラン。集団の中で雪隠詰めになるのを避けたくて、車列の右に場所取りしつつ、前に上がります。
前でセンターラインのコーンを引っ掛けてちょっと騒ぎになっていましたが、巻き込まれることもなく折り返しへ。
立ち上がりのインターバルもなんとかこなして復路に。
オープニングラップは先頭集団の後ろでクリア。
あわよくばこのままついていければと思っていましたが、そんなに甘くもなくw
2ラップ目の復路で心拍MAX&スピードについて行けずにズルズルと下がる展開に。
ピットエリアでのおぶさん、かよさんの声援を聞きながらも限界到達…orz
平地で千切れるのは本当にキツイ…
それからは同じ位のペースの4人で集団走行になり、そのうちに後ろから追いついて来た数人と合流して8人程に。程よくローテが回ってほぼイーブンペースでラップを刻めました。まあ向かい風の復路で前を譲られたのは辛かったけどねw
あ、ピット辺りで先頭引く時はモチロン頑張りましたともw
コーナー出口で離されても諦めずにがつっと踏んでついて行きましたよ。この集団は面白かったな〜。ご挨拶もできませんでしたけど、ありがとうございました!
IMG_4153.JPG
おぶさんとは1時間で交代の予定でしたので、7,8ラップ辺りが目安。
7ラップ目が終わる際にピットに交代を告げて、最終ラップへ。
途端に脚が釣る…いや攣る。左のハムストリングと右のふくらはぎが怪しい感じ。
何だか力が入らずに真っ直ぐ踏み込めない。そんな状況で折り返しからの加速で集団から置いていかれる。
本日2度目の千切れるを披露。自分含めて半分くらいふるい落とされた模様。でも最終ラップ。踏ん張って50m位離れた集団を再度追いかけることに!追いつきはしなかったけれど差をキープしつつ復路を頑張りましたよ。
そこで後ろから「抜きまーす」の声。先頭集団にラップされました。それでも集団の後ろについてピット入り口まで。そしておぶさんにタッチします。
もうね、最終ラップで先行しておぶさんに集団復帰してもらおうと思っていたら自分が切れてちゃ話になりませんがな…ホント申し訳ないorz
1時間終了後のラップでクラス7位。入賞間近!?おぶさんの走りにかけまする。
にやちゃんとかよさんの交代をお手伝いした後はピットエリアで始めましてのともさんとご挨拶。あと常連さんのサポートで来ていたPOP永嶋店長を見つけてこれまたご挨拶。
そこからはカメラ片手に2人の応援に。集団の先頭を引く姿や2人のランデブー走行を応援しながら写真撮ってました。ただ、晴天屋外だとコンデジの液晶画面が見づらいこと、次からはファインダーついてるやつ持ってこなければ!
ゴールのお2人にお疲れ様のお声がけをしてリザルトを待ちます。
人だかりのリザルトボードをドキドキしながら確認すると、、、
おぶさんSIG組7位。にやちゃんかよさん組4位。2組とも入賞まで後1つという…うーむ、ちと残念な結果でございました(´・ω・`)

さてさて結果が判った所でとっとと撤収〜!帰りはおぶさんを送迎して帰宅しましたよ〜。17時頃に帰宅して、片付け&夕飯、この手軽さは近場開催…(rya

走行距離:38.5km
平均速度:33.7km/h
最大心拍:164
平均心拍:176
消費カロリー:643kcal

平地の走りを鍛えてリベンジしますよ、きっと、、今の所はそう思って…(rya

ご一緒していただいた、おぶさん、にやちゃん、かよさん、ありがとうございました。またよろしくお願いしますm(_ _)m





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2014年10月04日

オヤジ朝練@10/4(連光寺〜尾根幹〜小山田周回)涼しい?暑い?

チームの定期練習。仕事でDNSの連絡もあったものの蓋を開ければ7人参加。
よし隊長、しばぞー先生、さきぼうさん、にやちゃん、高幡オヤジさん、あいちゃん、そしてSIG。
気温はこの時期にしてはやや高めの23度。まあ盛夏の時期に比べれば涼しいけど。ただ湿度高めでちょっと走るとすぐに汗だくになるのには閉口。
しばぞー先生のマイルドな引きでスタートした朝練。後ろについていたら、ギアチェンジの頻度がスゲー。自分の場合、連光寺だと50-23か、50-22あたりで大体ギアを決めたら最後までいっちゃうパターンが多いのでビックリ。
天国の階段は安定の最後尾付近でw
尾根幹は自転車が多くて、他の自転車と混走したり色々で一旦南野セブンにピットイン。
ここでさきぼうさん離脱。残りのメンバーで小山田周回。
まあここもいつもの通りな感じでしたが、病院坂で意を決して隊長をパスして先行。心拍ドMAXで再び南野セブンにw。そしてコーラ休憩。
しばし談笑。バイクがパナモリになってから進む気がするといった話に。クロモリのバネ感?
この自転車、色ももちろんだけど塗装パターンもオプションで思った通りにしてもらったので、当然オキニなわけですが、その上今までより良く走れているのでサイコーでございますw
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そんなこんなで9時にはキタック。
ご一緒していただいた皆様ありがとうございました〜。

走行距離:42.2km
平均速度:24.9km/h
最大心拍:176
平均心拍:142
消費カロリー:681kcal

明日から明後日にかけて台風御一行様来日とのこと、あまりひどくならなければと思いつつ。





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2014年09月24日

1人朝練@9/24(連光寺〜尾根幹〜小山田周回)久々にRIDLEYでGO

日曜日から昨日まで色々あって出勤。次の土曜日も仕事の予定で今日は振替休日。
そんなわけで朝練に。
今日は久しぶりに初代ロードのRIDLEYで。というのもパナモリもだいぶ馴染んで来たので、乗り味の違いを見てみたくなったという。
事前にパナモリとセッティング合わせを…そうしたらえらくハンドルが低くなっちゃいまして。ステム煙突ww
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今までハンドルとサドルがツライチというアップライトなセッティングだったのに気が付きましたよ。

あと、自転車用品箱を整理していた時に出てきたタイヤに履き替えてみたり。
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ポジション大幅変更しましたが、パナモリ号に合わせたのであまり違和感なく。
大丸公園をスルーしてでそのまま連光寺。
またもや途中の信号で引っかかると、先行者に追いついたのでついて行こうと試みるも、速攻千切れましたよw 最後はオーバーペースもありヘロヘロだー。要はいつもの通りということだww
尾根幹からノンストップで小山田周回へ。
大妻裏の下りではかなり車が多め。下り切る手前で車が詰まっていたので、いつもの感じでブレーキングしたら、効きがイマイチ。アルテグラと105の違いまざまざ。これってシューを変えたら多少は変わるのかねぇ。
一周回って南野セブンにピットイン。
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パナモリで感じた後ろから押し出されるような感じは無いものの、全体のかっちり感とそれによる安定感はさすが。
2010のアルミRIDLEYもまだまだイケますな。よし時々乗ろう。

あと、新タイヤの調子など、3年くらい前に自分的セカンドグレードタイヤのブームがあった時に買ったやつで、使う前にブームが去って忘れていたw
エア7barでしなやか且つ安定。荒れた路面の下りでも暴れることなくついて来る感じがgood。

走行距離:41.3km
平均速度:24.7km/h
最大心拍:176
平均心拍:146
消費カロリー:946kcal

帰宅して、かみさんとランチに出かけたらヘリのご一行様が。綺麗な編隊飛行をパチリ。20機位の隊列を2回見ましたよ。
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厚木発横田行き?






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2014年09月15日

1人朝練@9/14(連光寺〜いろは坂〜愛宕周回〜尾根幹)

すいつも同じじゃつまらないので、今日はちと違うコースに。
通称オヤジ朝練冬コース。幾つかバリエーションがありますが、割と迷いにくいシンプルな奴で。
それでも間違えそうだったので、ガーミンにルートデータを保存してナビ付き。
自宅を出発して、ナビを開始…あら、ルートを外れたらアラームがなるという。これは最後まで走り切れというお告げか…(違
しかもボトルを忘れてる…orz 出発の段取りがいつもと違ったっけ?
取りに帰るのも面倒だったので、とりあえずコンビニでペットボトルを買ってジャージのポケットに突っ込んでしのぐことに。

連光寺は途中の信号二つとも引っかかるという珍しい現象に遭遇w
ニュータウン通りにおりて、大栗川沿いからいろは坂。上り切った先のロータリーで少し休憩。
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こんな標識がつきました。
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住宅地の中を通って、松が谷団地の周回路。西行きは平坦なものの、折り返してからの東行きは結構なアップダウン。タレずに進む!
なかなか上りきらない一息坂を「一息じゃ終わらないよな〜」とか思いながらクリア。
再びニュータウン通りを渡って、桜ヶ丘公園沿いのダラダラ上りから尾根幹へ。
一息坂からこの辺までナビがお役立ち。
尾根幹はいいペースの集団を追いかけて高強度。南野セブンにピットインして暫し呼吸を整える。入店するのに気を使う程度にゼーハーしてましたw

日なたが暑くなってきたので、店の脇の日陰でコーラ一本飲み干して、帰宅しましたよ。
朝一の走り出しがヒンヤリとする季節になってきました、身体的には楽ですけど夏が終わるのはちと寂しいですな。
本日のコース。
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走行距離:43.9km
平均速度:24.1km/h
最大心拍:173
平均心拍:142
消費カロリー:731kcal





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2014年09月06日

オヤジ朝練@9/6(連光寺〜尾根幹〜小山田周回)暑い暑い

今日はチーム練習。週間予報では雨予報だったのだが、近づくにつれて良い方向になり結果曇りに、ただしジトジトした湿気が。
早めに目が覚めたので、余裕を持って出発。例によってサイコンのスタートボタン押し忘れ。POLARがセンサー同期後はオートスタートだったので未だ慣れず…orz
@大丸公園
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ジメジメした暑さにみんなやられまくりで、地べたリアンw
今日のメンバーは、さきぼうさん、omiさん、まっつんさん、にやちゃん、ha8さんとSIGの6人。
スタート直後の連光寺は途中痛恨の信号ストップを挟んで。上り切ってからトンネル辺りの速度回復がまだまだですな〜。
途中離脱するさきぼうさんを見送って、尾根幹へ。omiさん、まっつんさんのペースについて行けずにズルズル離れて、信号切れ…チーン…orz
南野セブンで水補給ストップの後の小山田周回は概ねサイクリングww

再びセブンに戻るとお久しぶりのyasさんが。FBに上がってる肉の写真は目の毒ですw

まっつんさん電動の伝道師と化してる…誰がうまいこと言えと…ww
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今日は暑さより湿気で身体のクーリングが効かずオーバーヒート気味。走ってると多少ましなんだけど、止まった途端に滝汗が…
あと、帰宅してから腰の右側と左肩が痛い。ヘロヘロでフォームもいけていなかった模様。

走行距離:38.1km+5km位 またスタート忘れたりw
平均速度:25.1km/h
最大心拍:175
平均心拍:148
消費カロリー:688kcal+α



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2014年09月02日

みんなで自主練@8/31(連光寺〜尾根幹〜小山田逆周回)え、逆ですの!?

さきぼうさんの呼びかけで、有志の自主練。7時大丸公園。だいぶ涼しくなったけど日が当たるとまだまだ汗ダクw
今日の出走は、さきぼうさん、しろきゃどさん、にやちゃん&SIGの四人。
秋っぽい雲@大丸公園
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しろきゃどさんはシクロではなくて、久々のcannondale。
スタート後の連光寺はローテに混ざって。後で確認したら連光寺PRな模様。まあ自分とだけ戦ってますが何かw
尾根幹に入ってペースアップ、ってかチョット速すぎない?千切れ気味になりながらも何とか信号切れせずについて行くのがやっと。
単独の自転車乗りを数人抜いたり、早い方と混走になったり、、ペース速すぎな尾根幹区間。このまま小山田周回行ったら絶対シヌ〜とか戦々恐々していたら、セブン横でピットインでホッとする。でもみんな疲れすぎて寡黙w
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小休止の後、小山田へ。と思ったら逆周回だそうで…初めての逆周回。
快適だったのは病院坂から三高の交差点まで、そこからは本当に休憩場など無いですか、そうですか…orz
いつもは良いペースの尾根緑道も逆向きだとのぼり基調のアップダウンとか、こりゃあキツイ。
大妻裏の坂の上りは斜度があるものの病院坂より短い。でもってのぼり切ってゴルフ場、711までの間のビミョーなアップダウンでトドメ刺されました。
順周りとどちらがキツイかというと…多分逆回りの方が…。
再びベンチでぐったり…いや、まったりwしていると、朝練ジャージの二人連れが…なんと@micron夫妻。先日飲み会で一緒でしたけど、朝練でお会いするのって…いつ以来だろ?まあ、このフリーダムさこそオヤジ朝練クオリティ…(違

暫し談笑の後、再び小山田周回に出発するご一行様を見送って帰宅しました。

走行距離:41.9km
平均時速:25.5km/h
最大心拍:173
平均心拍:146
消費カロリー:747kcal




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2014年08月24日

次男とサイクリング@8/24(鶴見川CRを鴨居まで)やっぱり暑かった…

朝、ゴソゴソと自転車の準備をしていると、起きてきた次男に見つかる。うーん子供とは春先に寺家に行ったっきりだし、「たまには一緒に走りに行く?」といったら素晴らしい食いつきを見せたのでw急遽子供とサイクリングに。
次男22inch子供車。自分MTBで出発。
さすがに子供と尾根幹は無いw感じなので、久々に鶴見川CRを南下。
曇り空で涼しいので楽々な日和。
次男先頭で交差点で止まるように声がけしながら東名高速の青葉インター辺りまで。
グリーンラインの橋の辺りまではそこそこ草刈りもされていたのですがそこから先はだんだんと草深く、見通しも悪い感じに。
ランナーも自転車も多めですれ違いや追い越し、追い越されにも気を使いますね〜。
鴨居に到着〜。いつもは車で行くららぽーとを確認!こんな非日常感は結構大事。
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この頃には晴れ間が出て暑くなって来た…
パワーバー的なのを食べて来た道を折り返しまする。
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何やらストレッチ中の次男w
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帰りの道すがら富士山発見!
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そして東名高速の青葉インター付近。だいぶ帰って来た。
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帰りはお疲れの次男をなだめたりすかしたりしながら帰宅しました〜。
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後半の暑さで汗ダクになって、帰宅後速攻でシャワーでした。
さて、来週はシッカリと朝練するかな…と今の所は思ってみたりw




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2014年08月17日

オヤジ朝練@8/17(連光寺〜尾根幹〜小山田周回)多数参加で大盛況〜!

前日の予報で晴れだったので、暑いのを覚悟していたら、拍子抜けの日差しなし。
しかも走り出したら、ポツポツ霧雨〜。マジか!
夏休み中は欠かさずだったビール消費で身体も重くなっている感じなのでユルユルペースで大丸公園に。集合場所手前ででじょうたくんと合流。待つこと暫し、続々集合。久々に10人集まった!
さきぼうさん、ha8さん、にやちゃん、高幡おやじさん、あいちゃん、omiさん、いがちゃん、じょうたくん、しろきゃど☆さん、あとSIG。うーん盛況だw
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後発組は、にやちゃんペーサーで。
今日は一旦南野セブンでピットイン。
さきぼうさんはここで離脱。残りの面子で小山田周回へ。
第二集団?で病院坂へ。先行者の背中を見ながら、いつもの2割増し位で頑張った結果…南野セブンで自転車降りたら、脚に力が入らん…w
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少し雑談ののち、帰宅しました〜。
病院坂を下っていると、上りの車道をスイスイと上がってくる自転車が…どうみてもママチャリポジションかつ、近づくと年配のおばさまという。電動ママチャリ最強だってことでww

走行距離:42.4km
平均速度:25.0km/h
最大心拍:173
平均心拍:136
消費カロリー:678kcal

帰宅後に子供達のスイミングスクール送迎。途中、次男が「あれ、象に見えない?」
確かに見えないことも無いw
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2014年08月13日

バイクの体重測定やってみた(計ってビックリ、パナモリ号はカルカッタ〜w)

乗って軽く感じて、もしかしたら本当に軽いんじゃねとか思っていたパナモリ号(FRC17)
やっと重さを計ってみたら…

装備重量:8.7kg
乾燥重量?:8.2kg(サドルバッグ、ポンプ無し、ペダル有り)
ペダルはスピードプレイのクロモリ。約200gなので、ペダルレスなら8kg。これってなかなか軽くない?

一方、初代のRIDLEY COMPACT 2010のSサイズは乾燥重量:8.9kgで、パナモリ号より700g重い。ホイールはレーシング0(パナモリ)とレーシング7(RIDLEY)の違い。重量差300gを加味しても、パナモリ号の方が軽いという。

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クロモリは重たいイメージありましたけど、どうしてなかなか。
グラム単位の軽量化にはこだわりませんが…むしろ体重減らせ的なw…備忘録的に記事にしてみましたよ。






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2014年08月09日

ぶらりツーリング@8/8(宮ヶ瀬湖)雨に降られて雨宿り

台風の影響で日曜日が雨なのはわかっていたので、月曜辺りから気になっていた土曜日の天気、「午前中に帰って来ればいいんじゃね」的な予報を信じて出発!
天気が良ければ三浦半島と思っていたのに…あーそれなのにw

橋本経由で新小倉橋、412号のLAWSONで第一回休憩。
パンケーキと缶コーヒーで朝飯だん。
雲が厚くで日が無いので意外と涼しい。
愛川公園沿いを宮ヶ瀬ダム方面へ、ここまでなかなか調子良く走行(当社比w)
鳥居原園地で第二回休憩。
ブログのトップに使える写真をと思ったけど、曇り空が残念…orz
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宮ヶ瀬湖畔園地にも立ち寄るがこちらも曇り空でイマイチ。
雨も迫っているようなので帰路につく。
やまびこ大橋を渡った辺りで早速雨がー!
トンネルで雨宿りとも考えたけど本降りまでにはまだ間がありそうなので、412号の711まで降りて雨宿り。
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雨空〜
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Twitterやったりレーダー見たりしながら30分ほど軒先を借りる。
路面は濡れているものの雨もほぼ止んできたので、意を決して出発〜!
いやあ雨中の走行はブレーキも効かないし、緊張しますね〜。トラックには盛大にシャワーかけてもらえるしwまあこの時期寒く無いのが救いか…
半原を抜けて高田橋、上溝から淵野辺へ。
この辺りは路面もすっかり乾いて…というかそもそもあまり降らなかった感じ?
朝練のルートと同じ世田谷通りで帰宅しました。
帰ってからは、洗濯山、掃除峠をクリアしましたとさ。
殆ど乾いていたので、拭き上げとチェーンの注油位でした。
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いっつも同じコースなのでたまに変わった場所に行くのも楽しいですな。

走行距離:71.1km
平均時速:25.1km/h
最大心拍:172
平均心拍:108*またもや途中から心拍計が計測拒否されていましてw
消費カロリー:1251kcal

自宅近所の坂で両腿攣ったのはここだけの話でww





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