2015年05月01日

一人朝練@4/29(連光寺〜尾根幹〜小山田周回)久々の朝練フルコース完全復旧まではもう少し

短パン半袖には微妙な気温。早朝はまだウォーマーが欲しいくらいですね。今朝は久々に朝練フルコースに行くことに。
例によって、膝の調子をみながら踏まないペダリングで。
連光寺では大丸公園には入らずに車道でGO。信号にもほぼ引っかからず。ゆっくり目のペースで、トンネルの平坦からペースを上げて。天国の階段は半分ほどからダンシング、ピークを過ぎたところでタレずにペースアップ。

尾根幹も上りの途中までは抑え気味、ピークの先でペースアップを心がけ。
途中から後ろに付かれて、タレるわけにいかなくなったのが一番トレーニングになったかw
一旦南野セブンにピットイン。アプリが変わってとんと使わなくなった4sqで久々のチェックイン。Twitterでのシェア用ですけどね。。

このまま帰ろうかと思うも、爽やかな陽気に誘われてw 5か月振り位の小山田周回コースへ。
あちらこちらに立つ看板は、恒例のマラソン規制の告知。クローズ前には周り終わって帰路につかねば!
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メモリアルパークの坂は心拍の上がり具合を感じながら一定負荷を心がけて。尾根緑道は新緑を愛でながら…(嘘w
三高坂はダンシングでクリア。先行車がいなかったので下りは気分良く飛ばしますよ。
そして最後の病院坂。膝は痛く無いもののシッティングでトルクが掛からない。ウーム…まだ回復具合は7割といったところか。取り敢えずここもダンシング多めで。

再び南野セブンにピットインするも休憩もそこそこに、帰路につきました〜。

まだ膝が気になってペースは上がらなかったけれど、ほんのりと走れるようになってきた感じが…

走行距離:42.2km
平均速度:24.5km/h
最大心拍数:170
平均心拍数:136
消費カロリー:1043kcal





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posted by SIG at 08:02 | Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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