2015年06月20日

一人朝練@6/20(尾根幹時短コース)速い人がイッパイw

このところ週末の天気が今ひとつだったので、梅雨の晴れ間になった土曜日、疲れ気味ながら無理やり起きてGO!

大体こんな感じ。
起床:あー昨晩雨降ってたしウエットなら走れないなぁ〜(と期待w)
路面確認:あーハーフウエットかぁ。行けるかなぁ〜。
ジェル飲む:これ飲んだらカロリー消費せなw
着替え:ここまで準備したら行くしかないかー。
出発〜栗平あたり:まだ身体が起ききってなくて心拍上がらんなあ。
黒川〜稲城あたり:だんだん(気分が)盛り上がってきたよ〜っ。
尾根幹:ヒャッハーッ!ww

尾根幹は何だか速い人が多かった感じでバンバン抜かれましたけどねw
朝イチで通院の予定があったので、尾根幹のみの時短コース。南野セブンで一休みして帰宅しましたです…ハイ。

走行距離:28.8km
平均速度:24.4km/h
最大心拍数:180 *心拍計の調子がねぇ…
平均心拍数:137
消費カロリー:618kcal

帰宅後に病院へ。
調子が悪いわけではないのですが、健康診断で心電図に所見がついたので経過観察で。問診しつつ心電図をとりましたが問題無しとのこと。

庭のねじ花。この時期は毎年写真を載せてる感じがしますがw
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2015年06月07日

オヤジ朝練@6/7(連光寺〜尾根幹〜小山田周回)一カ月振りの実走です

前回の実走から一カ月振り。子供達の運動会と学校からの帰り道になかなか派手にやらかした落車のキズでだいぶ間が空いちゃいました。ということで定期朝練です。
大丸公園には1番で到着。程なくDURAえもんさん、おぶさんと久々にお会いするメンバー。ha矢さん、さきぼうさん、そしてかよさん。
かよさんは荷物受け渡しのみで一旦帰るとのこと。
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爽やかな陽気なり〜
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最後尾でヒラヒラ走ろうと思ったら、アクションカム付きのha矢さんの前で出発!
連光寺はツキイチながら遅れることなくクリアー。その後の天国の階段で遅れるもピークから先でなんとか挽回して先の信号にも助けられて再連結。
尾根幹で既に足スカスカになりながら、南野セブン横にピットイン。
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小山田周回はもう千切れる気マンマンでスタートww
メモリアルパーク坂でもう終了w
先の信号でDURAさんと合流して、そのまま病院坂まで、最後の最後でついて行けずに…(rya
再び談笑タイムの後、宮ヶ瀬を回るという三人さまを見送って帰宅しましたよ〜。
自転車はご無沙汰だったのでそれなりになまってましたけど、帰ってデータを見たらアベレージ的にはそんなに悪くない感じ。やっぱチーム練だと頑張れますね〜。
このところ仕事的なあれやこれやでモヤモヤしていたのですがいい感じにスッキリできましたよ。VIVA自転車!

走行距離:42.4km
平均速度:25.1km/h
最大心拍数:172
平均心拍数:127 *途中から心拍数が計測しなかったせいかと
消費カロリー:697kcal

帰りの道すがら、心拍計が反応しなくなっていましたが、帰宅してサイコン再起動したら大丈夫なようでした。小山田周回するまでは数値が出ていたので、休憩中に接続が外れた感じでしすかねぇ。

帰宅後はしばらくぶりの戦車…もとい、洗車に勤しみました。


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2015年05月09日

大垂水〜牧馬〜宮ヶ瀬サイクリング@5/8(やっぱ膝イタイ(´・ω・`)ショボーン)

5/7と5/8自分的GWでしたが、5/7の朝はあいにくの雨模様。なので5/8に山方面にサイクリング。
朝の町田街道を八王子方面へ。橋本を過ぎたあたりから段々と路面が荒れてくる。八王子の市街に入るくらいまでは道路事情は今ひとつ。R20を高尾方面へ。高尾山口駅を通り圏央道のインターを過ぎたあたりから峠道に。爽やかな天気の中、いい感じのペース(当社比)で上ります。斜度も緩めで気持ち良い。
いつの間にか背後に自転車が、スルリと交わされましたwフクラハギがえらい締まってましたねぇ。
段々と斜度も上がってきて、フロントをインナーにリアは25か23辺りで、28はまだまだ残しておく感じ。大垂水のバス停を過ぎて程なくピーク。大ダルミの石碑を探しながらキョロキョロ。ちょっと下ったあたりに有りました。
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一気に下って相模湖へ…と思ったら意外と距離がありましてw少し登り返しながらダムへの降り口を左折。
昔バス釣りでよくお世話になっていたボート屋の横を通り過ぎてダムをわたります。
ココから相模湖プレジャーフォレストへ…意外とガッツリ上りなり…w
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プレジャーフォレスト前を右折して牧馬峠方面。集落を過ぎて山の中へ、木漏れ日が気持ち良い…だが!!新緑の季節といえば…毛虫がががが…落ち葉かと思ったらモコモコと動きやがりますよ…orz
あ〜っ!あ〜っ!見えない見えな〜いっ!道路に落ちてる茶色やら緑のはぜーんぶ葉っぱですよ〜!動くのは風のせいか、気のせい…毛虫なんか自分の周り10m四方には一匹もいませんよーと言い聞かせて前だけ見て走りま〜すww
ともあれ12%看板でパチリ。
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そして地図を確認しようとして久々に携帯の圏外を見たw
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峠までどのくらい距離がわかりませんがとにかく上る、上る。34x28でヘロヘロダンシング多用wそしてピークへ。12%って結構キツイねー…
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ヤマビル注意だそうで…毛虫以上にノーサンキューw
ソイジョイひとつ詰め込んで、道志道に向けて下りますです。
R413は山中湖方面に。道志ダムまで行くつもりでいたのですが、ここで右膝に違和感が…orz 前回の三浦半島といい、最近なんか変!地図で場所を確認し、道志ダムまで結構距離が残っていた事もあり、無理せず引き返す事に。
そして711にイン。オニギリと水で補給。
車で来ていた、ちと年配の方としばし話し込む。自転車気持ち良いですよーと宣伝w
さて、ここまで60km弱。まっすぐ帰ると100km切っちゃう感じなので、宮ヶ瀬経由にすることに、まあユルユルいけば大丈夫だろうと。
上りで抜かれてもー、マイペース♪w
連休も終わってガラガラのビジターセンターへ。
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船着場から出航のアナウンスが聞こえてきます。次は家族でこようかね。
そして木陰でカキ氷ウマウマ。
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ひとしきり休憩して帰路につきます。
ヤビツのT字路を過ぎて、橋を渡って左折。R412を左折。串川橋を右折して新小倉橋へ、根古屋のアップダウンが脚にきますなー。
このころには右膝は違和感から腸脛靭帯の痛みに。むむむ…
橋本五差路で90km弱だったので、尾根幹はパスして、最短距離で帰ることに。
R16を淵野辺まで、矢部の陸橋を渡って桜美林大を通過、世田谷通りへ。あとはいつものルート。13時に帰宅しました。
昼ご飯中だったかみさんに「早いねー」と驚かれ、「また足痛いの?」と呆れられw
いやなんというか…階段どころか普通に歩いても痛いっす…orz…(5/9には階段降りる以外は普通に歩けるようになりましたw)
そういえば先日クリートの位置を前寄り外側に変えたんだっけ、、セッティング戻さねば…

久々の山方面はちと膝には来ましたが、山の新緑は良いですねー。
大垂水も牧馬も初でしたけど、苦しくも楽しく走らせてもらいました。
リア28Tも大活躍。牧馬はこれがなかったら厳しかったかも。
それと今回行けなかった道志ダムは次の機会ということで…

走行距離:103.6km
平均速度:22.2km/h
最大心拍数:168
平均心拍数:132
消費カロリー:2140kcal






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